1. Preocupaciones
Esto es algo que mucha gente pasa por alto,
pero es uno de los factores más importantes para sentirse mejor con uno mismo.
Cada vez que te veas desbordado por todo tipo de frentes abiertos intenta
delimitar el problema en sí y ver si tiene solución. De esta forma conseguirás
focalizar tu atención en lo que realmente te preocupa, para que después le
busques una forma de solucionarlo. Muchas veces te darás cuenta de que es más
fácil de lo que parece y que el problema tampoco es “para tanto”.
2. Respiración
Es importante mandarle órdenes a tu cuerpo
de que todo está bien. Y es que cuando sufrimos de ansiedad o de estrés,
nuestro ritmo cardíaco aumenta y respiramos más activamente. Esto provoca una
situación de malestar o fatiga general. Ante esto, lo único que tienes que
hacer es respirar profundamente y relajarte un poco. Una buena forma de hacerlo
es ponerte la mano en el estómago y contar las respiraciones. Así sentirás como
una sensación de placer y bienestar recorre tu cuerpo.
3. Pensamientos positivos
¿Qué mejor forma de sentirse bien con uno
mismo que pensarlo e imaginarlo? Y es que si “inundáis” vuestra mente de
positivismo y de pensamientos optimistas, quizás esto os ayude a sentíos mejor
a corto plazo. Imaginaos a vosotros mismos en una playa del caribe, en pleno
verano, y sin preocupaciones. ¡Seguro que os sienta bien!
4. Ejercicio
y movimiento
Puede sonar paradójico que para que puedas
relajarte, tengas que moverte un poco. Sin embargo, os decimos que esto es
completamente cierto. Intentad hacer un poco ejercicio a través de vuestro
deporte favorito y de forma asidua. De esta forma conseguiréis “desconectar” de
vuestros problemas mientras os ponéis en forma para el verano.
5. Concilia el sueño
Una de las formas de que tanto el estrés
como la ansiedad se manifiesten, es través del insomnio. Muchas personas
no pueden dejar de pensar en sus problemas y en todo lo que tienen que hacer, y
de ahí que no puedan descansar tanto el cuerpo y la mente a la hora de irse a
dormir. Si es asi, relajarse y
recostarse en la cama sin pensar en nada.
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